La Natation a de nombreux bienfaits. C’est un excellent choix d’activité physique pour régler les problèmes de fatigue et de stress. Si vous envisagez d’enfiler votre maillot de bain pour vous relaxer dans l’eau, la lecture de notre article devrait vous convaincre que vous avez tout à fait raison !
Les bienfaits de la Natation pour le corps et pour l’esprit
Disons-le franchement, tous les sports sont efficaces pour réduire le stress et l’anxiété. Mais certains le sont plus que d’autres. C’est le cas de la Natation !
Les propriétés apaisantes de l’eau
La première raison pour laquelle vous avez tout intérêt à envisager la Natation comme activité de détente, c’est que l’eau a des vertus apaisantes. Que vous barbotiez tranquillement dans un lac ou que vous fassiez des longueurs de piscine, l’eau aura forcément un impact positif sur votre bien-être mental ! Le bruit de l’eau est à lui seul source d’apaisement. De plus, l’effet massant de l’eau permet de se sentir apaisé immédiatement. En réduisant le poids du corps de moitié, l’eau aide à se sentir plus léger, provoquant une incroyable sensation de sérénité. Ainsi, les sports aquatiques comme la Natation constituent un très bon choix pour faire de l’exercice tout en se détendant de manière optimale !
Faire baisser son anxiété grâce à la Natation
En combinant le pouvoir apaisant de l’eau avec la capacité du sport en général à nous relaxer, vous optez pour le combo gagnant ! Lorsque vous nagez, votre corps libère des endorphines, que vous connaissez sans doute sous le surnom d’hormones du bonheur. Elles contribuent à réguler l’humeur, à faire baisser le taux d’anxiété et à atteindre un bien-être total.
Pourquoi la Natation aide à mieux dormir ?
La Natation est un sport propice à la méditation. Ainsi, nager aide à lâcher prise et à s’éloigner des tracas du quotidien. L’activité physique est, de manière plus générale, un très bon moyen d’améliorer la qualité de son sommeil. De ce fait, opter pour la Natation est la meilleure solution pour bénéficier d’un sommeil profond et réparateur. C’est un véritable cercle vertueux qui vous attend, car vous aurez plus d’énergie, donc plus de motivation pour faire du sport !
Créer du lien en s’inscrivant dans un club de Natation
S’inscrire dans une association ou un club de Natation est une idée formidable pour rencontrer de nouvelles personnes. Et le lien social est essentiel pour prendre soin de son capital bonheur ! Si vous êtes trop timide pour nouer des liens avec des inconnus, vous pouvez aussi encourager vos proches à aller nager avec vous. C’est une activité toute trouvée pour passer du temps de qualité avec ceux que vous aimez tout en pratiquant un exercice physique.
Nager pour se muscler
Les mouvements en immersion requièrent un effort physique plus important, car la densité de l’eau crée une résistance. Ainsi, lorsque vous nagez, vous vous musclez bien plus efficacement qu’avec les autres sports ! C’est pour cette raison que des sports aquatiques comme l’Aquabike et l’Aquafitness sont généralement conseillés pour tonifier les muscles. La Natation vous permet de travailler les muscles des bras et des jambes, mais aussi les muscles dorsaux et ceux des épaules.
La Natation et le système cardiovasculaire
Pratiquer régulièrement la Natation est idéal pour renforcer ses capacités cardiovasculaires. En nageant, vous musclez votre cœur et vos poumons, ce qui vous permet d’améliorer progressivement votre endurance et votre résistance à l’effort. En résumé, la Natation est un très bon allié pour la santé !
Soulager les douleurs et les tensions grâce à la Natation
Il n’est pas rare de voir les kinésithérapeutes recommander des séances de Natation ou de Balnéothérapie aux patients qui souffrent de douleurs ou de tensions. Si vous avez mal au dos, par exemple, vous pourrez profiter de l’incroyable sensation de légèreté et de flottement. De même, les personnes sujettes à l’arthrose ou à l’arthrite ont de bonnes raisons d’envisager d’aller nager !
Natation : ce qu’il faut savoir avant de se lancer dans le grand bain
Vous êtes enfin décidé à sauter le pas et à tester la Natation ? Voici ce que vous devez savoir avant de faire le grand plongeon !
Qui peut faire de la Natation ?
La Natation est un sport adapté à tous les profils. La capacité de l’eau à réduire le poids du corps permet aux personnes de toutes les morphologies de s’épanouir par la Nage. Les personnes âgées pourront, elles aussi, pratiquer une activité sportive tout en prenant soin de leurs articulations. Les enfants adorent se baigner : profitez-en pour leur donner goût à l’exercice physique en les inscrivant dans un club de Natation.
L’équipement pour optimiser vos séances de Natation
Avant de prendre votre première leçon de Natation, soyez certain d’avoir l’équipement indispensable. En plus d’un maillot de bain confortable, vous aurez besoin d’un bonnet de bain. En effet, pour des raisons d’hygiène, il est souvent obligatoire dans les piscines publiques. Les lunettes de Natation vous permettent de bien voir sous l’eau tout en protégeant vos yeux du chlore. Pour finir, sachez que les bouchons d’oreilles sont essentiels pour empêcher la pénétration de l’eau dans votre conduit auditif.
S’inscrire dans un club de Natation : ce qu’il faut savoir
Il est possible de s’exercer à la Natation en toute autonomie dans les piscines publiques ou de rejoindre un club de Natation. Par ailleurs, il faut savoir que l’inscription en club de Natation n’implique pas automatiquement une participation aux compétitions ! En optant pour une licence loisir, vous pratiquerez la Natation de manière encadrée, mais sans la pression de la performance. Si vous souhaitez faire de la Natation de manière intensive et progresser avec des objectifs, préférez la licence sportive. Le prix de la licence de la Fédération Française de Natation dépend du club dans lequel vous allez vous inscrire. Il tourne en général autour des 150 € pour une saison annuelle, c’est-à-dire de septembre à juin.
Les contre-indications pour pratiquer la Natation
Il existe des contre-indications à la pratique de la Natation, mais elles ne diffèrent pas beaucoup de celles généralement appliquées aux autres sports. Il y a cependant certaines situations dans lesquelles les sports d’eau sont fortement déconseillés, voire interdits. C’est le cas si vous souffrez d’une insuffisance cardiaque décompensée ou de maladies ORL, par exemple. Pour finir, sachez que si vous souffrez du diabète, il est contre-indiqué de pratiquer la Nage en eau libre, à cause des risques d’hypoglycémie. La Natation en piscine est, au contraire, souvent conseillée par les médecins aux patients atteints du diabète de type 2.
Natation en piscine ou Natation en eau libre à la mer : quelle différence ?
La Natation est un sport qui peut se pratiquer à la piscine, mais aussi à la mer ou dans une autre source d’eau naturelle. C’est ce qu’on appelle la Natation en eau libre. Voici ce qu’il faut retenir pour pratiquer la Nage en eau libre.
Nager dans l’eau salée : ce que ça change
La Natation en eau libre pratiquée à la mer vous fait bénéficier d’une sensation de flottement plus importante encore grâce au sel. Cette donnée fait qu’il peut être plus facile de nager en mer, mais il est important de nuancer ce propos. En effet, les vagues et le courant peuvent faire dériver le nageur, ce qui implique un plus grand effort, donc une plus grande dépense énergétique. De plus, la température plus fraîche de l’eau demande au corps un gros effort pour se réchauffer. En fonction de vos attentes pour vos séances de Natation, vous préférerez donc la Nage en mer ou en piscine.
Quelques précautions à prendre avant de nager en mer
La Nage en eau libre à la mer doit vous inciter à redoubler de vigilance, car l’épuisement n’est pas le même que dans un bassin artificiel. Outre les lunettes de Natation, nous vous conseillons d’investir dans une combinaison en néoprène. Elle régule la température de votre corps et vous fait bénéficier d’une flottabilité optimale. En outre, il est primordial de porter une montre GPS ou un appareil du même type pour être certain de garder le cap, car il est très facile de dériver lorsque l’on nage en mer. De plus, si vous débutez dans la Natation en eau libre, n’hésitez pas à acheter un gilet de sauvetage. Mais ce n’est pas tout ! Pour assurer votre sécurité en Natation en eau libre, veillez à :
- ne jamais aller nager seul ;
- vérifier les conditions météorologiques avant chaque entraînement ;
- ne pas nager trop loin et garder la rive en vue ;
- ne jamais nager trop près des bateaux, jets skis ou autres embarcations ;
- alerter les autres nageurs en agitant les bras au moindre signe de difficulté.
Vous êtes maintenant au courant : pour pratiquer une activité sportive qui chouchoute le corps et l’esprit, vous ne pouvez pas vous tromper avec la Natation ! Qu’elle soit pratiquée en piscine ou eau libre, vous y rencontrerez beaucoup d’avantages. N’hésitez pas à consulter notre plateforme afin de retrouver tous les cours de Natation autour de chez vous.
