Vous envisagez de vous mettre ou de vous remettre au sport, mais vous ne savez pas lequel choisir ? Et si vous faisiez de la Boxe ? Boxe Thaï, Boxe Française, Boxe Américaine ou encore Boxe Anglaise : notre article vous donne 10 bonnes raisons de sauter le pas et de pousser les portes d’un dojo !
1 – Découvrir un sport passionnant
La découverte d’un nouveau sport est toujours une bonne idée pour se challenger et briser la routine. En vous inscrivant à un cours, vous allez vous initier à un sport passionnant entouré de belles valeurs. Loin des clichés de violence véhiculés par les films et les médias, cette discipline fait appel à la force mentale et à la stratégie. Certes, vos premiers pas dans le dojo seront peut-être accompagnés de doutes. Cependant, c’est aussi ce qui fait la beauté de la découverte d’un sport : chaque petite victoire est une récompense à la hauteur du défi !
2 – Faire de la Boxe pour se défouler
C’est une discipline sportive intense. De ce fait, il s’agit d’une excellente solution pour se défouler après une journée stressante ! Faire des enchaînements sur le sac de frappe ou sauter à la corde vous permet de relâcher les tensions accumulées. De plus, comme tous les sports, la Boxe permet de libérer des endorphines, responsables de la sensation de bien-être mental. Elles permettent de réguler l’humeur et de faire baisser votre taux d’anxiété. Ainsi, pratiquer ce sport régulièrement favorise l’épanouissement et le bonheur, tout en vous garantissant une meilleure qualité de sommeil.
3 – Pratiquer ce sport pour se muscler
En mobilisant l’intégralité du corps, la pratique régulière de la Boxe permet de se muscler efficacement. Que vous optiez pour la Boxe Thaïlandaise, la Boxe Française ou la Boxe Anglaise, vous solliciterez les jambes et les bras. Biceps, triceps, deltoïdes et pectoraux sont constamment en action pour porter les coups, tandis que les jambes servent notamment à esquiver les attaques de l’adversaire. Notez que les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets et les fessiers sont particulièrement sollicités dans la Muay Thaï et dans la Boxe Française.
4 – Apprendre des techniques de défense
Assimiler des tactiques d’attaque et de défense, développer la rapidité et la mobilité de vos jambes, savoir garder l’adversaire à distance : la Boxe vous permet de renforcer vos compétences en autodéfense. C’est un choix de sport privilégié pour les femmes qui souhaitent se sentir moins vulnérables dans la rue, par exemple.
5 – Développer ses capacités cardiovasculaires
L’intensité de la Boxe en fait un sport particulièrement adapté si vous souhaitez renforcer vos capacités cardiovasculaires. En effet, chaque cours sera l’occasion pour votre cœur et pour vos poumons de se muscler. Vous gagnerez progressivement en endurance en réalisant des exercices avec la corde à sauter ou en faisant de la course. Peu à peu, vous serez moins vite essoufflé et pourrez repousser vos objectifs avec fierté.
6 – Améliorer sa posture et son agilité
Ce sport de combat nécessite une parfaite maîtrise du corps. Vos entraînements de Boxe vous permettront donc d’améliorer votre posture et de développer votre agilité. Là encore, la corde à sauter sera votre meilleure alliée : elle favorise la coordination pied-œil en vous entraînant à synchroniser les mouvements de vos pieds avec ceux de la corde. Votre agilité et votre mobilité seront considérablement améliorées de séance en séance.
7 – Brûler des calories
Si votre projet de vous mettre au sport est motivé par une envie de perdre du poids, la Boxe est une excellente méthode ! En effet, les entraînements permettent de brûler une quantité conséquente de calories, ce qui contribue à votre effort pour mincir. Une heure de ce sport vous fait brûler, en moyenne, entre 500 et 800 calories. C’est beaucoup plus que le Vélo, par exemple !
8 – Augmenter sa confiance en soi
La Boxe vous met face à vos capacités insoupçonnées d’agir et de réagir face à l’adversaire. Ainsi, s’initier à cette pratique se présente en solution idéale pour vous faire gagner en assurance et en confiance en vous. En vous fixant de nouveaux objectifs à chaque entraînement, vous stimulez votre goût du challenge. Chaque victoire renforce ainsi votre estime et vous donne envie d’atteindre de nouveaux buts. Que votre manque de confiance soit inhérent à votre personnalité ou que votre parcours de vie soit responsable de ces doutes sur vous-même, les gants de Boxe vont changer la donne !
9 – Faire des rencontres
Prendre soin de sa sociabilité, c’est prendre soin de son capital bonheur. En vous inscrivant dans un cours, vous ferez de nouvelles rencontres exaltantes. Le lien social est d’une importance cruciale pour éloigner le stress et l’anxiété. En entretenant des relations sociales régulières avec d’autres amateurs de Boxe, vous pourrez ainsi atteindre un épanouissement individuel maximal !
10 – S’initier aux valeurs d’un sport noble
Pour finir, la pratique de la Boxe est une idée géniale pour découvrir des valeurs morales fortes et nobles. En effet, la Boxe est régie par des principes puissants tels que l’humilité, le respect de l’adversaire, la discipline ou encore le partage. Cette charte s’applique à tous les types de Boxe, que vous pratiquiez le Muay Thaï, la Boxe Américaine ou encore la Boxe Anglaise. C’est une manière de penser qui forge le mental et aide, dans la vie de tous les jours, à entretenir des relations saines avec soi-même et avec autrui.
Bonus : les bonnes raisons d’inscrire votre enfant à des cours de Boxe
Votre enfant insiste pour être inscrit dans un club de Boxe ? Avant de lui adresser un “non” catégorique, découvrez ci-dessous les avantages qu’il pourra en retirer.
Favoriser l’apprentissage des valeurs morales
Nous avons évoqué plus haut les valeurs morales véhiculées par la pratique de la Boxe en tant qu’adulte. Maintenant, imaginez que votre enfant puisse s’en imprégner dès le plus jeune âge dans un cadre ludique ? Les cours de Baby Boxe ou de Boxe pour enfants sont pensés pour garantir leur sécurité, mais aussi pour leur inculquer des principes qui leur serviront tout au long de leur vie !
Leur donner goût à l’exercice physique
Autoriser votre enfant à pratiquer ce sport est le meilleur moyen de lui donner le goût à l’exercice physique. En passant des moments amusants avec ses camarades dans le dojo, il ne verra pas le sport comme une corvée, mais comme un plaisir ! La pratique régulière d’un sport est indispensable pour la santé physique et mentale. La Boxe est donc une bonne idée pour encourager les enfants et leur donner de bonnes habitudes.
Développer la motricité
En inscrivant votre enfant à un cours de Boxe, vous lui permettez de développer sa motricité, sa coordination, son équilibre, sa mobilité et son agilité. À un âge où l’enfant apprend à maîtriser son corps, les entraînements de Boxe ne peuvent que faciliter l’assimilation de ces différentes compétences.
Baby Boxe : un bon moyen pour votre enfant de se défouler
La Boxe ou la Baby Boxe donne l’occasion à votre enfant de se défouler et de se dépenser sainement. À la maison, vous aurez un enfant plus calme et apaisé ! Les jeunes enfants ont besoin de bouger. En lui offrant un temps et un espace pour le faire, vous lui permettez de canaliser son énergie.
Découverte et apprentissage de la socialisation par la Boxe
Les cours de Boxe constituent un excellent terrain de jeu pour que votre bout de chou apprenne la socialisation. La relation à autrui, la découverte du partage et l’apprentissage de l’échange sont essentiels pour les enfants en plein développement. Ce sont ces premières relations qui façonnent leurs capacités sociales, favorisent l’esprit d’équipe et développent des compétences comme l’empathie, l’entraide et le soutien.
La Boxe est-elle réellement dangereuse ?
Vous hésitez peut-être encore à vous inscrire à un cours de Boxe en raison de la réputation dangereuse de la discipline. Cependant, il est important de noter que dans la pratique en tant que loisir, la Boxe n’est pas plus risquée qu’un sport comme le Rugby, par exemple ! Généralement, c’est le surentraînement et le manque de préparation physique des boxeurs débutants qui provoque des blessures.
Comme tout sport de contact, celui-ci comporte des risques d’ecchymoses ou de blessures. En revanche, il est possible de réduire ces probabilités. Pour ce faire, suivez rigoureusement les conseils de votre coach et en investissez dans un bon équipement. Le choix des gants de Boxe et du casque est déterminant pour assurer votre protection. Protège-dents, bandages pour préserver les poignets et protège-tibias sont largement recommandés également.
Voilà, vous n’avez plus qu’à enfiler vos gants de Boxe pour vous rendre au dojo le plus proche de chez vous ! Pour le trouver, n’hésitez pas à consulter notre plateforme. Elle permet de réserver vos activités sportives en quelques clics et de les annuler facilement en cas d’empêchement.
