Loin de l’activité barbare que certains peuvent encore imaginer, la Boxe est aujourd’hui un sport de combat qui séduit des profils variés. Vous envisagez peut-être, vous aussi, de vous initier aux valeurs et aux techniques de ce sport. Mais quels types de Boxe sont les plus adaptés à vos attentes ? En passant en revue les principales variantes de cette discipline, notre article entend répondre à cette question.
Quelques bonnes raisons de faire de la Boxe
Vous avez envie de sauter le pas et d’essayer la Boxe ? Si vous êtes encore hésitant, découvrez ci-dessous les avantages dont vous pourrez bénéficier en pratiquant l’un des différents types de Boxe régulièrement.
Amélioration du cardio
L’entraînement de Boxe est généralement composé, entre autres, d’exercices de corde à sauter et d’enchaînements sur le sac de frappe. Ainsi, il s’agit d’un sport intense qui permet de développer considérablement les capacités cardiovasculaires et l’endurance.
Réduction du stress et de l’anxiété
Comme tous les sports, la Boxe permet à votre corps de libérer des endorphines capables de réduire le niveau de stress et d’anxiété. Pratiquer la Boxe de manière régulière favorise donc le bien-être mental et aide à mieux dormir.
Affiner sa silhouette et se muscler
Par son caractère intense, la Boxe permet de brûler des calories et de muscler efficacement l’intégralité du corps. Que vous optiez pour la Boxe Anglaise, le Muay Thaï ou autre, le résultat sera là : votre corps sera affiné, tonifié et sculpté.
Développement de la coordination et de l’agilité
Les nombreuses techniques d’attaque et de défense se peaufinent en développant la mobilité et l’agilité. Prendre des cours de Boxe, c’est donc s’assurer de travailler activement la maîtrise de votre corps et de vos mouvements.
Apprendre des techniques d’autodéfense
En vous enseignant les techniques d’attaque, de défense et d’esquive, la Boxe est un excellent sport pour apprendre à se sortir seul d’une situation d’agression par l’autodéfense.
Amélioration de la confiance en soi
Peu importe les types de boxe que vous choisissez, cela permet de développer votre estime de soi ainsi que votre assurance. En vous dépassant à chaque entraînement, vous gagnez naturellement en confiance en vous. Chaque objectif atteint est une victoire qui fait du bien au moral !
Pour découvrir notre contenu complet sur les bonnes raisons de faire de la Boxe, direction notre article dédié.
Tout savoir de la Boxe Thaï
Aussi appelée Muay Thaï, la Boxe Thaïlandaise est un art martial fortement ancré dans la culture de la Thaïlande : il était pratiqué dans le milieu militaire dès le XVIe siècle.
Spécificités de la Boxe Thaï
Le Muay Thaï se distingue des autres styles de Boxe par le fait qu’il autorise l’utilisation des pieds, des genoux, des coudes, mais aussi des poings. Il s’agit de l’une des formes de combat les plus complètes !
Pourquoi choisir la Boxe Thaï ?
La Boxe Thaï est un sport de combat particulièrement dynamique et complet. Il permet de se défouler, mais aussi de travailler sur l’intégralité du corps, des muscles fessiers jusqu’aux abdominaux en passant par les jambes. Utilisant à la fois les pieds, les poings, les coudes et les genoux, la Boxe Thaï permet aussi de développer efficacement votre mobilité et votre coordination. En résumé, c’est un choix idéal pour s’améliorer à tous les niveaux !
Découvrir la Boxe anglaise
La Boxe Anglaise est l’une des plus connues dans le monde aujourd’hui. Apparue au XXe siècle en France, elle a été popularisée par des grands noms tels que Mike Tyson et Mohammed Ali.
Les règles de la Boxe Anglaise
Contrairement à la Boxe Thaï, la Boxe Anglaise se pratique uniquement avec les poings. Ainsi, seuls les coups au visage et au buste sont autorisés lors des combats. De plus, ils doivent impérativement être portés avec la partie avant des gants. Il est aussi possible d’accrocher l’adversaire avec un clinch, à condition de se dégager rapidement.
Les avantages de la Boxe Anglaise
Nous vous conseillons d’opter pour la pratique de la Boxe Anglaise si vous souhaitez développer votre jeu de jambes. En effet, dans cette discipline sportive, les jambes jouent un rôle crucial, notamment pour esquiver les coups.
Connaître la Boxe Française ou Savate Française
Vous connaissez peut-être la Boxe Française sous son autre nom, la Savate. Ce sport de combat se joue avec des gants de Boxe, mais aussi avec des chaussons adaptés. Ce sont eux qui donnent leur nom à la discipline !
Règle de la Savate Boxe Française
Largement inspirée de la traditionnelle Escrime Française, la Savate autorise les coups de poing et les coups de pied, mais seulement lorsqu’ils sont portés avec la pointe. Les coups de coudes et de genoux sont, en revanche, strictement interdits. Il est également formellement prohibé de donner des coups sous la ceinture, dans le dos ou encore derrière la tête.
Pourquoi choisir la Boxe Française ?
La Boxe Française est un sport pieds-poings qui permet de développer la rapidité et l’agilité. Il s’agit d’un sport de combat esthétique qui, en loisir, se pratique sous la forme de sport d’assaut. C’est la technique, le style et la précision des touches qui sont jugés plutôt que la puissance. La Savate, lorsqu’elle est pratiquée pour le plaisir, est ainsi un sport de combat relativement sécurisé.
Boxe américaine ou Full Contact : de quoi parle-t-on ?
Le Full Contact ou Boxe Américaine a vu le jour aux États-Unis dans les années 60 suite à l’engouement des Américains pour le Karaté, le Kung-fu et le Taekwondo.
Spécificités du Full Contact
La Boxe Américaine met l’accent sur la technique, avec les jabs, les crochets et les uppercuts, ainsi que sur le contrôle. Ce sport permet l’utilisation combinée des poings et des pieds au-dessus de la taille.
Les bonnes raisons de choisir le Full Contact
Comme la Boxe Thaïlandaise, le Full Contact est un sport complet qui convoque l’intégralité des muscles du corps. Pratiquer ce sport de combat vous permet d’améliorer votre condition physique de manière générale, de vous défouler, mais aussi de développer votre technique grâce à la diversité de coups autorisés.
Le MMA (Mixed Martial Arts) : un sport à la croisée de tous les arts martiaux
Le MMA est un sport de combat qui, en plus de la Boxe, intègre des techniques de plusieurs arts martiaux tels que le Jujitsu, le Judo ou encore le Karaté.
Les règles du MMA
Le MMA est souvent considéré comme l’un des sports de combat les plus violents en raison de la multiplicité des coups qui sont autorisés. Les percussions avec les pieds, les poings, les genoux et les coudes sont légales, debout comme au sol. Bien qu’il s’agisse d’un mélange d’arts martiaux, les combattants doivent porter des gants destinés à protéger leurs mains pour éviter les blessures.
Pourquoi faire du MMA ?
Interdit durant de nombreuses années, le MMA est aujourd’hui de nouveau légalisé en France. Ce sport de combat particulièrement intense est idéal pour se challenger et se dépasser. En sollicitant de nombreux muscles grâce à ses diverses possibilités de coups, il est parfait pour sculpter son corps et le tonifier !
Qui peut faire de la Boxe ?
La boxe est un sport passionnant accessible à tous dès l’âge de 6 ans. Cependant, de nombreux clubs donnent des cours de Baby Boxe pour les enfants dès 3 ans. Il s’agit avant tout d’initier les plus petits aux valeurs et à la discipline de ce sport dans un cadre divertissant et ludique. Il est important de préciser que les cours de Baby Boxe sont sans danger pour les enfants !
Les contre-indications pour la pratique de la Boxe
Comme tout sport, la Boxe présente des risques pour les personnes ayant des antécédents de coma ou de lésions cérébrales. Un médecin doit également donner son accord aux pratiquants atteints de maladies neurologiques, respiratoires et cardiologiques.
Boxe féminine : laquelle choisir ?
Les femmes privilégient généralement la Boxe Française, car elle a la réputation d’être plus simple à maîtriser. En tant que loisir, il s’agit surtout de pratiquer un exercice physique régulier et de se défouler. La Savate est ainsi adaptée aux femmes qui désirent tonifier leur silhouette et se muscler. En réalité, toutes les formes de Boxe peuvent être pratiquées par les femmes !
Aquaboxing : s’initier à une forme plus insolite de Boxe
Pour s’initier à la Boxe en sortant des sentiers battus, vous pouvez essayer l’Aquaboxing ! Alors que vous êtes immergé dans l’eau et muni de gants de Boxe, votre objectif est de boxer un adversaire imaginaire.
Comment se passe une séance d’Aquaboxing ?
Une session d’Aquaboxing dure entre 30 et 45 minutes. Sur une musique rythmée et après un échauffement indispensable, vous réalisez des mouvements pieds-poings comme en Boxe traditionnelle. Les propriétés de l’eau offrent un terrain de jeu ludique et très agréable pour se défouler.
Les bienfaits de l’Aquaboxing
L’Aquaboxing est un mélange audacieux de Boxe et d’Aquafitness. Doux pour les articulations, il permet de les entretenir tout en se musclant intégralement. Enfin, comme avec les autres types de Boxe, l’Aquaboxing est un excellent exercice pour développer les capacités cardiovasculaires.
Boxe Anglaise, thaïlandaise, américaine ou autre, vous avez toutes les informations pour choisir la discipline qui vous permettra de relâcher la pression. Pour prévoir vos prochaines sessions de Boxe, n’hésitez pas à consulter notre plateforme. Vous pourrez réserver en quelques clics et annuler tout aussi facilement en cas d’imprévu !
