Pratiquer une activité sportive régulière est une condition indispensable pour rester en bonne santé. Vous avez la motivation pour vous mettre au sport, mais ne savez pas vers quelle discipline vous tourner pour débuter ? Notre article rassemble 6 sports faciles qui permettent aux débutants de commencer facilement ou aux anciens sportifs de s’y remettre !
La Marche : activité idéale pour se mettre au sport
Si vous n’avez pas l’habitude de faire du sport, la Marche peut être une très bonne solution pour débuter progressivement. La Marche rapide peut, elle aussi, représenter un très bon compromis.
Bien se préparer pour commencer la Marche ou la Marche rapide
Tout d’abord, il convient d’investir dans une paire de baskets confortables et respirantes. Portez également des vêtements légers qui vous permettront d’être à l’aise, même si vous transpirez. Pour finir, si vous optez pour la Marche rapide, n’oubliez pas de vous échauffer avant chaque séance afin d’éviter les blessures.
La Randonnée : une alternative qui permet de profiter de la nature
Pour vous remettre au sport doucement, vous pouvez par ailleurs décider de vous inscrire dans un groupe de Randonnée ou d’en organiser vous-même. En choisissant des itinéraires faciles au début, vous réaliserez qu’il est possible de faire de l’exercice physique tout en appréciant le contact avec la nature !
Les bienfaits de la marche, de la Marche Rapide et de la Randonnée
Marcher est une activité physique qui permet d’entretenir ses capacités cardiovasculaires, réduisant ainsi les risques de maladies cardiaques. Cette discipline permet aussi de renforcer vos articulations et vos muscles. Si vous marchez en pleine nature, vous vous ferez aussi du bien au moral ! En résumé, la marche est un excellent compromis pour s’initier facilement à l’exercice physique sans peiner.
Après votre initiation à la Randonnée, découvrez la Course à pied
Après quelques sessions de Marche, vous aurez peut-être envie de corser le jeu et de vous mettre à la Course à pied. Bonne initiative ! Voici tout ce que vous devez savoir pour débuter dans le Footing.
Commencer le Footing sans se blesser
La clé du succès, dans la Course à pied, c’est d’y aller progressivement. Inutile de chercher la performance, surtout si vous n’avez pas l’habitude de faire du sport ! Investissez dans une bonne paire de chaussures de Course et habituez votre corps à ces nouvelles résolutions. Enfin, notez qu’en tant que débutant, il est recommandé de courir 3 fois par semaine maximum, afin de limiter les risques de blessure.
Running et Footing : quelle différence ?
Bien que la limite entre les deux termes soit très fine, si vous êtes débutant dans la Course à pied, vous ferez du Footing. En effet, la différence entre ces deux disciplines se trouve essentiellement dans la recherche de la performance et dans l’assiduité. Un coureur occasionnel fera du Footing, tandis qu’un coureur qui participe régulièrement à des compétitions sera plutôt un runner. Si vous y prenez goût, vous vous mettrez probablement un jour au Running, donc !
Les bienfaits de la Course à pied
Comme la marche, la Course à pied est un sport idéal pour travailler les capacités cardiovasculaires. Vous développez votre souffle et votre endurance, mais vous brûlez également des calories ! De plus, vous renforcez efficacement vos os, vos muscles et vos articulations. Pour finir, sachez que la Course est un très bon moyen de s’aérer l’esprit après une journée particulièrement stressante.
Les sports aquatiques : profiter des joies de l’eau en faisant de l’exercice
Les activités aquatiques constituent souvent un choix privilégié pour les personnes qui n’ont pas l’habitude de faire du sport. Et c’est bien normal : l’eau réduit le poids de votre corps, ce qui facilite les mouvements pour toutes les morphologies et toutes les conditions physiques.
L’eau : l’élément qui permet à tous de faire du sport
Nager est une très bonne idée pour faire du sport en tant que débutant. Les propriétés de l’eau font que toutes les morphologies peuvent se mouvoir facilement dans l’eau. Grâce à leur faible impact sur le corps, la Natation et les sports aquatiques en général sont particulièrement adaptés pour les personnes qui souffrent :
- des articulations ;
- de maux de dos ;
- d’une surcharge pondérale ;
- d’un handicap physique.
Quels sports aquatiques pratiquer lorsqu’on est débutant ?
Si vous n’aimez pas faire du sport, il est intéressant de débuter par une activité physique à la fois ludique et peu intense. En ce sens, l’Aquagym peut tout à fait vous séduire ! Le concept est simple, puisqu’il s’agit de réaliser des exercices d’aérobie dans l’eau tout en suivant les conseils d’un coach. Les séances sont collectives, ce qui permet de stimuler votre motivation pour tenir le cap ! Si vous aimez plutôt le sport en nature et les sensations fortes, sachez que le sport de glisse le plus simple à apprendre est le Kitesurf ! Debout sur une planche tractée par une voile, vous expérimenterez les joies de la vitesse tout en prenant soin de votre santé physique et mentale.
Le Yoga : pour faire du sport et se détendre
Pour débuter dans un sport plus terre-à-terre, vous pouvez aussi envisager de vous initier au Yoga. Cette activité est parfaite pour les personnes peu sportives et permet, en plus, d’atteindre une zénitude totale !
Le Yoga pour se mettre au sport tranquillement
Bien qu’il existe plusieurs formes de Yoga, la discipline est, dans l’ensemble, un sport tranquille qui permet avant tout de se recentrer sur soi. Enchaîner les postures sur un tapis vous permettra de gagner en souplesse, d’améliorer votre respiration, de fortifier vos muscles et de développer votre équilibre. Pour finir, sachez que le Yoga est une pratique optimale pour améliorer votre posture au quotidien et ainsi éloigner les problèmes de dos.
Les bienfaits du Yoga sur la santé mentale
Si votre intention de vous mettre au sport est aussi motivée par une recherche de bien-être, vous ne pouvez pas mieux tomber avec le Yoga ! Cette discipline se pratique dans un calme apaisant tout à fait propice à la méditation. De plus, les exercices sur le souffle sont d’une importance capitale dans la pratique du Yoga. Ainsi, vous allez vous initier à la respiration profonde et consciente, une étape essentielle vers la relaxation. En bref, le Yoga est l’arme la plus efficace contre le stress et l’anxiété !
Faire de la Danse pour concilier arts et sport
La Danse est un sport, mais c’est aussi un art qui fait appel à la créativité. Ce combo en fait une activité ludique qui devrait vous permettre de vous motiver à faire du sport !
Danses : de nombreux styles pour s’adapter à tous
La Danse se décline en de nombreux styles, permettant ainsi à chacun de trouver son bonheur. De la Danse de salon au Hip-hop, vous trouverez forcément l’activité qui vous booste parmi les styles les plus populaires en France ! Et si vous avez du mal avec la discipline, vous pourrez même opter pour une forme de danse libre, comme la Capoeira : cette danse de combat fait la part belle à l’improvisation et à la liberté d’expression !
Les bienfaits de la Danse au quotidien
En commençant les cours de Danse, vous développerez vos capacités cardiovasculaires, votre sens du rythme, votre équilibre et votre souplesse. Mais ce n’est pas tout ! La Danse a l’avantage de stimuler la créativité et de vous permettre de vous échapper du quotidien au son de la musique. Pour finir, sachez que vous brûlerez de nombreuses calories sans vous en rendre compte, puisque vous vous amuserez !
Padel, une activité ludique à pratiquer avec vos proches
Vous êtes plutôt motivé pour faire un sport ludique avec vos proches ? Découvrez le sport de raquette qui envahit la France depuis quelques années : le Padel !
Padel : qu’est-ce que c’est exactement ?
Le Padel est un sport de raquette qui s’inspire à la fois du Tennis et du Squash. De part et d’autre d’un filet, deux équipes de deux joueurs se disputent une balle. Comme au Squash, le terrain est fermé par des grilles et des vitres. Les multiples rebonds pimentent les parties et stimulent votre goût du challenge. De plus, vous développerez vos muscles, vos capacités cardiovasculaires, votre esprit d’équipe et votre motricité. Ce sport très amusant permet de se dépenser tout en défiant ses proches : une bonne idée pour passer du temps de qualité avec ceux que vous aimez !
Louer un terrain de Padel pour faire du sport quand vous le souhaitez
En tant que débutant, vous n’avez peut-être pas envie de vous engager à l’année avec une licence sportive. Bonne nouvelle, il est aujourd’hui très facile de louer votre terrain de Padel à l’heure ! Vous pourrez ainsi improviser des parties avec vos proches, vos collègues après le boulot ou en famille quand vous le souhaitez ! Certains clubs proposent également la location de raquettes et de balles. Une formule parfaite pour les sportifs débutants qui ne veulent pas investir dans un équipement.
Randonnée, Padel, Yoga ou autre, vous avez maintenant quelques pistes pour prendre soin de votre santé physique et mentale en tant que débutant ! Consultez notre plateforme pour réserver vos sessions sportives près de chez vous en quelques clics.
