Sport de raquette à mi-chemin entre le Tennis et le Squash, le Padel fait de plus en plus d’adeptes en France. Vous souhaitez comprendre les règles du Padel ou vous initier à cette discipline originale ? Vous êtes au bon endroit !
Padel : Histoire et définition
Le Padel est né à la fin des années 60 au Mexique. Enrique Corcuera, passionné de Tennis, rêvait de faire construire un court chez lui. Très vite, le manque d’espace dans sa propriété met fin à ce projet. Pour autant, l’homme d’affaires mexicain n’a pas baissé les bras ! Là où d’autres se seraient contenté d’acheter une table de Ping-Pong, lui a tout simplement décidé d’adapter les règles du Tennis !
Les spécificités du terrain de Padel
Le Padel, praticable indoor ou outdoor, se joue sur un court fermé par des vitres ou un grillage, rappelant ainsi le terrain de Squash. Cependant, à la différence du Squash, il nécessite bel et bien un filet au centre du court. Les adversaires s’affrontent de part et d’autre de ce filet, comme c’est le cas au Tennis. Côté dimensions, il faut noter que le terrain de Padel est légèrement plus petit qu’un court de Tennis. De plus, à la différence du Tennis, le Padel se joue exclusivement en double, c’est-à-dire deux contre deux. Enfin, un terrain de Padel n’est pas recouvert de terre battue, mais est généralement équipé d’un gazon synthétique spécialement conçu pour ce sport de raquette.
Qui peut jouer au Padel ?
Le Padel est un sport de raquette accessible à tous, que vous soyez grand sportif ou non ! Cette activité ludique est idéale pour passer des moments conviviaux entre amis ou en famille. Les enfants peuvent s’initier dès 4 ans, à condition d’utiliser une raquette légère adaptée à leur anatomie.
Comment s’équiper pour jouer au Padel ?
Ce sport ne nécessite que très peu d’équipement. De ce fait, il s’agit d’une activité facile à pratiquer quand vous le souhaitez ! Outre la location du terrain, vous avez simplement besoin de partenaires de jeu, d’une raquette et d’une balle.
Choisir sa raquette de Padel
Pour débuter dans le Padel, il est recommandé d’investir dans une raquette légère. Un faible poids vous permet de mieux maîtriser vos mouvements, ce qui rendra votre initiation plus fluide. En outre, choisissez une raquette de forme ronde plutôt qu’une forme dite goutte d’eau ou diamant. En effet, ce modèle est particulièrement adapté aux débutants en ce qu’il permet plus de précision dans les trajectoires de balle.
Quelle balle pour jouer au Padel ?
Le choix d’une balle de Padel pour débuter dans la discipline ne doit pas non plus se faire au hasard. Pour pouvoir profiter au maximum de vos premiers pas sur le court, optez pour une balle sans pression. Le rebond plus lent favorise les échanges. C’est le meilleur moyen de vous familiariser avec ce sport et de progresser rapidement.
La tenue parfaite pour disputer un match de Padel
Pour disputer vos premiers matchs de Padel dans des conditions optimales, faites le choix d’une tenue légère en tissu respirant. Un simple t-shirt et un short feront l’affaire pour une pratique occasionnelle. Quant aux chaussures, sélectionnez des baskets qui apportent un bon maintien du pied. Par ailleurs, vos chaussures devront être équipées de semelles qui assurent un très bon amorti dans la zone du talon, ainsi qu’une adhérence sans faille pour faciliter les mouvements sur le terrain.
Connaître les règles du Padel
Prêt à découvrir les règles du Padel dans le détail ? Commençons par le début, c’est-à-dire par la réglementation pour effectuer un service.
Règles du Padel : qui sert en premier ?
Grâce à un tirage au sort en début de partie, les équipes sont réparties sur le terrain et celle qui effectue le premier service est désignée. L’équipe qui remporte le toss peut choisir l’un des deux avantages, laissant l’autre à l’équipe adverse. Elle peut également décider de laisser le choix aux adversaires.
Placement des joueurs pendant le service
Tout comme c’est le cas au Tennis, le service de Padel doit s’effectuer dans le carré opposé en diagonale. Le joueur qui effectue le service doit impérativement être placé derrière la ligne de fond. Son partenaire peut se placer où il le souhaite dans son camp, tout comme c’est le cas pour les deux joueurs qui reçoivent le service. Notez, enfin, que le serveur doit rester le même durant l’intégralité d’un jeu.
Règles du Padel : particularité au service
Pour qu’un service au Padel soit valide, le joueur doit avoir au minimum un pied au sol. Le service dit “à la cuillère” est requis : il doit être effectué à hauteur de ceinture ou en dessous. Un premier rebond doit se faire dans le camp adverse, dans la zone du carré opposé. Après ce rebond, la balle doit être frappée pour être renvoyée dans le camp du serveur. Elle peut, dans ce cas, atterrir à n’importe quel endroit du terrain.
Que ce soit au service ou pendant l’échange, la balle ne pourra rebondir qu’une seule fois ! En dehors du service, la balle peut cependant être prise de volée par les joueurs, c’est-à-dire qu’un rebond n’est pas obligatoire. Enfin, sachez que le joueur qui sert peut faire deux tentatives.
Marquer des points et les compter au Padel
Dans la suite de notre article, nous vous expliquons comment marquer des points et les compter au Padel. Des informations essentielles pour savoir comment remporter le match !
Comment remporter une partie de Padel ?
Une partie de Padel se déroule en 2 sets gagnants. Le set est remporté lorsqu’une équipe atteint 6 jeux, à condition d’avoir 2 jeux d’écart avec l’adversaire. Lorsqu’il existe une égalité à 5 jeux, la règle impose alors d’aller jusqu’à 7 jeux remportés, en respectant l’obligation des 2 jeux d’écart. Pour finir, en cas d’égalité à 7 jeux ou d’un score de 6 jeux à 7, le jeu se poursuit jusqu’à qu’une équipe prenne 2 jeux d’avance.
Décompte des points
Les points au Padel se comptent comme au Tennis. Pour noter le score, vous devrez ainsi garder en tête que le premier point vaut 15, puis la suite vous mène à 30, 40, jeu, set et match.
Marquer des points au Padel
Il existe de nombreuses manières de marquer des points durant un match de Padel. Vous marquerez un point lorsque l’un des scénarios suivants se produit du côté de l’adversaire :
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- la balle touche le filet ;
- la balle touche une autre partie du court sans avoir rebondi au sol ;
- la balle rebondit deux fois consécutivement ;
- la balle touche directement le corps d’un joueur ;
- la balle sort des limites du terrain ;
- un joueur touche, de manière volontaire ou accidentelle, la balle plusieurs fois avec sa raquette.
Les bienfaits du Padel
Le Padel est un sport ludique très facile à prendre en main. En plus d’être une discipline divertissante qui promet de bons moments en famille ou entre amis, elle vous fera bénéficier de nombreux avantages.
Développer des capacités cardiovasculaires
Bien qu’il s’agisse d’un sport amusant et ludique, le Padel est plutôt intense. Disputer des matchs de Padel vous permet ainsi de renforcer votre cœur et vos poumons. Autrement dit, il est recommandé pour développer efficacement vos capacités cardiovasculaires ! Les débuts peuvent être éprouvants si vous n’êtes pas sportif, mais votre endurance sera améliorée à chaque session de Padel !
Améliorer sa mobilité, sa coordination et son adresse
Les nombreux rebonds au sol ou sur les vitres participent au développement et à l’entretien de toutes vos compétences motrices. Votre corps deviendra plus mobile, votre visée sera améliorée, mais vous gagnerez surtout en coordination et en réflexe ! De ce fait, le Padel est particulièrement recommandé aux enfants afin de favoriser leur motricité. Les personnes âgées trouvent aussi avec le Padel une excellente solution pour la préserver !
Réduire le stress et l’anxiété
Se défouler sur un court de Padel après une journée particulièrement stressante est toujours une bonne idée. La libération d’endorphines provoquée par l’activité vous conduira au bien-être mental. De plus, votre taux de stress sera considérablement réduit, ce qui impactera automatiquement la qualité de votre sommeil.
Se muscler et brûler des calories
Le Padel est une activité physique parfaite pour se muscler. En mobilisant les bras et les jambes, mais aussi les abdominaux pour garder l’équilibre, vous constaterez une tonification de votre corps dans son ensemble. De plus, en bougeant sur le court de Padel pour renvoyer la balle, vous brûlez un maximum de calories !
Renforcer son esprit d’équipe
Pratiqué en double, le Padel est un sport d’équipe qui fait appel à vos capacités en communication et à votre esprit de cohésion. Pour remporter la victoire, il n’y a pas d’autre option que le partage ! Ainsi, disputer des matchs de Padel est un très bon moyen pour cultiver votre esprit d’équipe et pour renforcer les liens avec vos proches.
Histoire, règles, spécificités et bienfaits, vous connaissez maintenant tout du Padel ! Pour prendre des cours ou réserver un terrain, n’hésitez pas à consulter notre plateforme. Elle rassemble les meilleures adresses pour faire du Padel près de chez vous.
