Vous envisagez de suivre des cours de Danse et vous vous demandez si la Danse Contemporaine est faite pour vous ? Vous êtes au bon endroit ! Histoire, spécificités et bienfaits, notre article vous dit tout ce que vous devez savoir avant de commencer la Danse Contemporaine.
Danse Contemporaine : qu’est-ce que c’est exactement ?
La Danse existe depuis des millénaires, mais son expression n’a cessé d’évoluer au fil du temps. Ainsi, la Danse Contemporaine s’inspire de nombreuses pratiques préexistantes. Par définition, elle correspond à une forme de Danse qui se rattache à l’époque actuelle, tout en se nourrissant d’influences passées.
Son histoire
Cette pratique se place directement en opposition aux anciennes pratiques de Danse. En révolutionnant l’art de la Danse, Isadora Duncan pose, au début du XXe siècle, les bases de la Danse moderne, qui inspirera directement la Danse Contemporaine. C’est après la Seconde Guerre mondiale que, dans une volonté de se démarquer, ce type de danse est inventée pour questionner l’art vivant et l’expression corporelle. Reprenant l’idée d’une Danse libre apportée par Isadora Duncan, la Danse Contemporaine se veut espace de créativité, d’épanouissement et d’émancipation.
Spécificités de cette Danse
Cette forme de Danse, née d’un désir de s’opposer aux générations précédentes, se traduit par une grande liberté à plusieurs niveaux. Les mouvements sont fluides et sollicitent particulièrement le buste, qui gagne en mobilité. Les chorégraphies utilisent beaucoup le sol, qui devient un accessoire à part entière. De plus, la Danse Contemporaine marque l’introduction de plusieurs autres formes d’art et même de la technologie pour créer des tableaux vivants, expression directe de la liberté. En opposition à d’autres types de Danse comme la Danse Classique ou les Danses de salon, la Danse Contemporaine promeut la liberté de forme et l’absence de limites.
Les différents types de Danse Contemporaine
Cette grande liberté dans la pratique a pour conséquence d’avoir généré de nombreux styles de Danse Contemporaine. Chacun vient avec ses spécificités, parfois liées à la culture du pays dans laquelle il est né.
Le Butō japonais
Cette Danse née dans les années 60 au Japon s’oppose au Nô et au Kabuki, les deux arts vivants traditionnels du pays. Nourri à la fois par l’expressionnisme allemand, le surréalisme et le contexte sociopolitique de l’époque au Japon, le Butō se veut lent, minimaliste, introspectif et poétique.
La Danse Contemporaine africaine
Tout comme c’est le cas pour le Butō japonais, la Danse Contemporaine africaine puise son inspiration dans l’héritage culturel. Elle crée ainsi un pont entre les mouvements de Danse traditionnels et les chorégraphies occidentales modernes. Il s’agit, là encore, d’une réinvention des traditions, apportant plus de liberté dans l’expression des émotions.
Les Danses Contemporaines qui impliquent des accessoires
Il est très courant de voir cette activité se pratiquer avec des objets ou des accessoires. Ballons, cerceaux, foulards ou voiles permettent de créer de la théâtralité. Les objets du quotidien peuvent, eux aussi, être sublimés par la Danse Contemporaine. C’est le cas notamment des chaises, accessoires privilégiés de nombre de chorégraphies.
Les bienfaits de la Danse Contemporaine
Si les paragraphes précédents ont aiguisé votre curiosité, la suite devrait vous donner envie de sauter le pas. Car cette pratique apporte de nombreux bienfaits pour la santé physique, mais aussi pour la santé mentale !
Les bienfaits de la Danse Contemporaine sur le corps
En plus d’être une discipline artistique, la Danse est une activité sportive. Prendre des cours de Danse Contemporaine est ainsi une excellente idée pour prendre soin de son corps !
Amélioration de la posture ainsi que de la souplesse
Chaque cours de Danse Contemporaine vous conduira à améliorer votre posture, mais aussi à travailler votre souplesse. La grande variété de gestes qui composent les chorégraphies vous fait gagner en amplitude. Une très bonne méthode pour réduire les tensions musculaires !
Renforcement musculaire
Pratiquer la Danse Contemporaine est une solution parfaite pour opérer un renforcement musculaire en profondeur. Parce que tous les membres du corps sont sollicités, vous noterez une tonification équilibrée et harmonieuse. De plus, vous gagnerez en force et en endurance musculaires.
Travail sur la coordination et l’équilibre
La coordination et l’équilibre sont deux aspects essentiels dans la vie des danseurs. Ainsi, pour développer ou préserver ces facultés, vous pouvez vous tourner vers la Danse Contemporaine sans hésiter ! Les enfants profiteront largement de cette discipline au stade où ils sont justement en plein développement de leurs facultés. Les seniors, quant à eux, s’assureront de pallier les pertes d’équilibre en renforçant leur stabilité et leur ancrage au sol.
Faire de la Danse Contemporaine pour prendre soin de son esprit
Faire du sport est une bonne habitude pour prendre soin de sa santé mentale. Cependant, la pratique de la Danse Contemporaine en particulier s’accompagne de bénéfices que vous ne trouverez pas dans d’autres disciplines !
Utilisation de la liberté d’expression pour évacuer l’anxiété
Par sa grande liberté, cette Danse permet de réellement exprimer ses émotions et ses sentiments. En résulte une véritable sensation de bien-être ! Les frustrations et les tensions du quotidien sont évacuées de manière saine.
Stimulation de l’imagination
La Danse Contemporaine est une discipline sportive idéale pour nourrir l’imagination et développer la créativité. Cette Danse atypique, en vous sortant de votre zone de confort, vous permet de percevoir la vie autrement. En changeant de perspective, vous pourrez sans doute trouver des réponses à des problèmes qui n’ont rien à voir avec la Danse !
Amélioration de la confiance en soi
Danser permet de booster la confiance en soi et l’assurance. Et ce type de Danse tout spécialement ! Parce qu’elle vous laisse une grande liberté de mouvements et de mise en scène, elle vous donne un large choix de moyens pour exprimer vos ressentis. Et en assumant ces choix, vous gagnez automatiquement en confiance et en estime de vous-même !
À qui s’adresse cette activité ?
Elle a la particularité de s’adresser à tous. Hommes et femmes, enfants et adultes, débutants ou confirmés : tout le monde peut y trouver son bonheur !
Inscrire son enfant à un cours d’éveil à la Danse
Les enfants qui participent à des ateliers d’éveil à la Danse apprennent à maîtriser leur corps, mais aussi leurs émotions. En les évacuant par l’expression corporelle, ils les canalisent. Par ailleurs, la Danse Contemporaine favorise la motricité et l’équilibre à un âge où ils développent ces facultés. Les inscrire à des cours de Danse, c’est leur faciliter l’apprentissage.
Pourquoi faire de la Danse Contemporaine en tant que senior ?
Nous l’avons dit, la Danse est une discipline qui permet de prendre soin de son équilibre et de sa stabilité. Mais les seniors profitent d’autres bienfaits en suivant des cours de Danse Contemporaine ! En effet, il s’agit d’une méthode efficace pour rompre l’isolement auquel ils sont particulièrement vulnérables. En rencontrant de nouvelles personnes, ils s’assurent une vie sociale épanouie tout en prenant soin de leur santé physique !
Danse Contemporaine et grossesse
Parce qu’il s’agit d’une discipline douce, celle-ci peut être pratiquée pendant les deux premiers trimestres de votre grossesse. Bien entendu, il est toujours préférable d’avoir l’avis de votre médecin. Faire de la Danse durant votre grossesse est une très bonne idée pour rester active et prendre soin de votre corps sans courir de risques.
Bien s’équiper pour prendre des cours de Danse Contemporaine
Vous avez presque toutes les informations pour vous lancer à corps perdu dans cette toute nouvelle aventure pleine de défis ! Pour finir, voici quelques conseils pour bien vous équiper avant de démarrer vos cours de Danse Contemporaine.
Quelle tenue pour faire de la Danse Contemporaine ?
Contrairement à certains types de Danse comme le Ballet ou les Danses de salon, il n’y a pas de tenue imposée en Danse Contemporaine. La règle principale est de se sentir à l’aise ! Un débardeur et un pantalon confortables peuvent très bien faire l’affaire. Les femmes devront penser à porter une brassière qui apporte un bon maintien pour pouvoir effectuer les mouvements sans être gênée. Côté chaussures, ne vous tracassez pas ! Dans la plupart des cas, le professeur de Danse vous demandera de suivre le cours pieds nus.
Quels accessoires pour un échauffement réussi avant un cours de Danse Contemporaine ?
Prendre le temps de s’échauffer avant votre cours de Danse est une condition indispensable pour limiter les risques de blessures. Pour un bon échauffement, vous pouvez investir dans un accessoire comme le strap. Cette bande flexible en plastique, en exerçant une résistance, permet de chauffer muscles. Vous pouvez également investir dans une paire de guêtres. Elles permettent de protéger les articulations de la cheville durant l’entraînement, mais aussi après l’effort fourni pendant le cours. En gardant vos chevilles et vos mollets bien au chaud, vous limitez largement les risques de blessure !
Vous êtes convaincu que la Danse Contemporaine est le canal qu’il vous faut pour exprimer vos émotions ? Vous ne le regretterez pas ! Pour trouver un studio de Danse près de chez vous, n’hésitez pas à consulter notre plateforme. Elle vous permet de réserver vos prochaines activités sportives en quelques clics.
