{"id":2725,"date":"2025-04-10T08:48:12","date_gmt":"2025-04-10T06:48:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mysportsession.com\/blog\/?p=2725"},"modified":"2025-04-10T11:31:28","modified_gmt":"2025-04-10T09:31:28","slug":"activite-physique-adaptee-le-guide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mysportsession.com\/blog\/activite-physique-adaptee-le-guide\/","title":{"rendered":"Activit\u00e9 physique adapt\u00e9e : le guide"},"content":{"rendered":"\n<p>La pratique d\u2019une activit\u00e9 physique est une condition indispensable pour rester en bonne sant\u00e9. Cependant, certaines personnes pr\u00e9sentent des troubles, des affections ou des maladies qui les emp\u00eachent de profiter pleinement d\u2019une discipline sportive dans les conditions habituelles. Pour pallier ce probl\u00e8me, il est possible de <strong>pratiquer une activit\u00e9 physique adapt\u00e9e (APA)<\/strong>. De quoi s\u2019agit-il exactement ? Qui peut b\u00e9n\u00e9ficier de l\u2019APA ? Notre article vous dit tout !<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Activit\u00e9s physiques adapt\u00e9es (APA) : d\u00e9finition et objectifs<\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019activit\u00e9 physique adapt\u00e9e (APA) est une solution pour permettre aux patients atteints de certaines maladies, troubles ou handicaps de pratiquer une activit\u00e9 sportive. Les conditions sont alors adapt\u00e9es \u00e0 leurs besoins sp\u00e9cifiques. L\u2019APA a plusieurs objectifs, qui peuvent varier selon les types de pathologie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00e9venir l\u2019aggravation des maladies<\/h3>\n\n\n\n<p>Nous le savons, la pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019une activit\u00e9 physique est une condition essentielle au maintien d\u2019un corps en bonne sant\u00e9. En ce sens, les personnes atteintes de certaines maladies, affections ou handicaps peuvent se voir prescrire des s\u00e9ances d\u2019activit\u00e9s physiques adapt\u00e9es. Elles sont destin\u00e9es \u00e0<strong> limiter les risques d\u2019aggravation<\/strong> <strong>de leur \u00e9tat de sant\u00e9 ou de rechute<\/strong>, ainsi que les effets n\u00e9fastes inh\u00e9rents \u00e0 leurs traitements. Les patients atteints de cancer ont, par exemple, tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 profiter du programme \u201cSport Sant\u00e9\u201d, l\u2019autre nom de l\u2019activit\u00e9 physique adapt\u00e9e. En effet, la chimioth\u00e9rapie fatigue et plonge le patient dans un cercle vicieux qui l\u2019incite \u00e0 cesser toute activit\u00e9 physique par manque de motivation. En restant actif, le syst\u00e8me immunitaire est boost\u00e9, ce qui permet de lutter plus efficacement contre la maladie.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Entretenir la masse musculaire et les capacit\u00e9s cardiovasculaires<\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019activit\u00e9 physique adapt\u00e9e est n\u00e9cessaire pour <strong>entretenir la masse musculaire du patient<\/strong>, mais aussi <strong>conserver ou d\u00e9velopper ses capacit\u00e9s cardiovasculaires<\/strong>. Chez les personnes \u00e2g\u00e9es, le programme \u201cSport Sant\u00e9\u201d permet de pr\u00e9server les capacit\u00e9s musculaires qui ont tendance \u00e0 s\u2019affaiblir avec l\u2019\u00e2ge. Les troubles de la marche sont ainsi limit\u00e9s, tout comme la diminution de la force. Int\u00e9grer une activit\u00e9 physique adapt\u00e9e dans le quotidien des seniors est donc important afin de lutter contre les sympt\u00f4mes de la sarcop\u00e9nie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Am\u00e9liorer l\u2019image de soi&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Les patients qui se voient prescrire des s\u00e9ances d\u2019activit\u00e9 physique adapt\u00e9e peuvent souffrir d\u2019ob\u00e9sit\u00e9 ou de complexes li\u00e9s \u00e0 la s\u00e9dentarisation. Pratiquer une activit\u00e9 sportive r\u00e9guli\u00e8re les aidera donc \u00e0 am\u00e9liorer l\u2019image qu\u2019ils ont d\u2019eux-m\u00eames. D\u2019une part, parce que leur corps va se tonifier, d\u2019autre part parce que l\u2019effort est r\u00e9compens\u00e9 par un sentiment de satisfaction. En d\u2019autres termes, c\u2019est <strong>une mani\u00e8re de se r\u00e9concilier avec son corps<\/strong> !<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Prendre soin de la sant\u00e9 mentale<\/h3>\n\n\n\n<p>La maladie ou le handicap peuvent provoquer un sentiment d\u2019isolement chez les patients. Participer \u00e0 des s\u00e9ances d\u2019activit\u00e9 physique adapt\u00e9e leur permet ainsi de <strong>garder un lien social et de briser la solitude<\/strong>. Une bonne sant\u00e9 mentale passe in\u00e9vitablement par un sentiment d\u2019appartenance \u00e0 la soci\u00e9t\u00e9. Les s\u00e9ances de sport aident ainsi \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de vie des patients, qui se sentent plus \u00e9panouis.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qui peut b\u00e9n\u00e9ficier des s\u00e9ances d\u2019activit\u00e9 physique adapt\u00e9e ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Le programme \u201cSport Sant\u00e9\u201d s\u2019adresse \u00e0 toutes les personnes qui ne peuvent pas pratiquer de sport dans les conditions habituelles. Ainsi, il peut s\u2019agir de personnes qui souffrent :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>d&#8217;une affection de longue dur\u00e9e (ALD) ;<\/li>\n\n\n\n<li>d\u2019une maladie chronique impactant la vie quotidienne et n\u00e9cessitant une prise en charge sur le long terme, comme le cancer ou la cardiopathie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Notez que les personnes qui pr\u00e9sentent des facteurs de risques li\u00e9s \u00e0 l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, au diab\u00e8te, \u00e0 l\u2019hypertension art\u00e9rielle ou encore aux troubles alimentaires peuvent \u00e9galement pratiquer un APA. Pour finir, <strong>les personnes \u00e2g\u00e9es qui subissent une perte d\u2019autonomie<\/strong> pourront, eux aussi, profiter de ce programme. Il faudra, pour ce faire, qu\u2019ils r\u00e9alisent un d\u00e9pistage permettant de r\u00e9v\u00e9ler une fragilit\u00e9 des capacit\u00e9s fonctionnelles. Les titulaires de certaines aides n\u2019ont cependant pas besoin de r\u00e9aliser ce test. C\u2019est le cas, par exemple :\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>des b\u00e9n\u00e9ficiaires de l&#8217;allocation personnalis\u00e9e d&#8217;autonomie (APA) ;<\/li>\n\n\n\n<li>de b\u00e9n\u00e9ficiaires de l&#8217;aide \u00e0 domicile mentionn\u00e9e \u00e0 l&#8217;article L231-1 du code de l\u2019action sociale et des familles ;<\/li>\n\n\n\n<li>des d\u00e9tenteurs de la carte mobilit\u00e9 inclusion ;<\/li>\n\n\n\n<li>des d\u00e9tenteurs d\u2019un droit attribu\u00e9 par la commission des droits et de l&#8217;autonomie des personnes handicap\u00e9es.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La demande de prescription pour la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique adapt\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n<p>Vous envisagez de faire une demande pour pouvoir pratiquer une activit\u00e9 physique malgr\u00e9 votre maladie ou votre handicap ? Voici la marche \u00e0 suivre.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La prescription par le m\u00e9decin traitant<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>C\u2019est votre m\u00e9decin traitant qui \u00e9tablit la prescription m\u00e9dicale<\/strong> qui vous permettra de b\u00e9n\u00e9ficier de l\u2019activit\u00e9 physique adapt\u00e9e. Il d\u00e9finit, au regard de votre situation, la dur\u00e9e de la prescription, la fr\u00e9quence et l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019activit\u00e9. Votre m\u00e9decin vous oriente ensuite vers une structure APA ou une Maison Sport-Sant\u00e9 (MSS) pour le suivi des activit\u00e9s sportives. Les prescriptions sont g\u00e9n\u00e9ralement pr\u00e9vues pour de 2 ou 3 s\u00e9ances hebdomadaires sur une p\u00e9riode de 3 mois, mais ce n\u2019est pas syst\u00e9matiquement le cas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Prolongation de la prescription<\/h3>\n\n\n\n<p>En cas de besoin, votre premier renouvellement de prescription initiale d\u2019APA peut \u00eatre effectu\u00e9 par le masseur-kin\u00e9sith\u00e9rapeuthe, sauf si votre m\u00e9decin l\u2019interdit. Le masseur-kin\u00e9sith\u00e9rapeuthe pourra \u00e9galement, dans la limite d\u2019une seule fois, adapter votre prescription pour modifier la fr\u00e9quence ou l\u2019intensit\u00e9 des s\u00e9ances.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qui sont les professionnels de l\u2019APA ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Les professionnels autoris\u00e9s \u00e0 dispenser des s\u00e9ances d\u2019activit\u00e9 physique adapt\u00e9e peuvent venir de plusieurs secteurs. Les masseurs-kin\u00e9sith\u00e9rapeutes, les ergoth\u00e9rapeutes et les psychomotriciens b\u00e9n\u00e9ficient naturellement de l\u2019autorisation, mais il peut \u00e9galement s\u2019agir :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>de professionnels dipl\u00f4m\u00e9 de la fili\u00e8re universitaire STAPS qui ont suivi le cursus \u201cactivit\u00e9 physique adapt\u00e9e et sant\u00e9\u201d ;<\/li>\n\n\n\n<li>d\u2019\u00e9ducateurs sportifs, mais aussi de fonctionnaires et de militaires figurant \u00e0 l\u2019article R.212-2 du Code du sport ou enregistr\u00e9s au r\u00e9pertoire national des certifications professionnelles ;<\/li>\n\n\n\n<li>de personnes titulaires d\u2019un certificat d\u00e9livr\u00e9 par une f\u00e9d\u00e9ration sportive agr\u00e9\u00e9e.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Activit\u00e9s physiques adapt\u00e9es : quels sports peut-on pratiquer ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Toutes les activit\u00e9s physiques peuvent \u00eatre consid\u00e9r\u00e9es comme des activit\u00e9s physiques adapt\u00e9es si elles sont encadr\u00e9es par des professionnels et ajust\u00e9es \u00e0 la condition du patient. Les activit\u00e9s les plus couramment prescrites sont :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>la Marche ou la Marche nordique ;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>la Danse ;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>le Yoga ;<\/li>\n\n\n\n<li>la Natation ;<\/li>\n\n\n\n<li>la Gymnastique douce ;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>le V\u00e9lo ;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>l\u2019Aquabike ;<\/li>\n\n\n\n<li>l\u2019Aquagym.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En r\u00e9alit\u00e9, il est m\u00eame possible de pratiquer des sports consid\u00e9r\u00e9s comme violents, \u00e0 l\u2019image du Rugby ou de la Boxe. Bien entendu, <strong>les s\u00e9ances sont parfaitement adapt\u00e9es et s\u00e9curis\u00e9es<\/strong>, anim\u00e9es par des \u00e9ducateurs certifi\u00e9s. Le choix de votre activit\u00e9 physique adapt\u00e9e d\u00e9pendra des objectifs et de votre condition physique. Chaque sport a des bienfaits qui lui sont propres. Le Yoga est un sport id\u00e9al pour travailler la souplesse et l\u2019\u00e9quilibre, par exemple. Le V\u00e9lo et l\u2019Aquabike seront particuli\u00e8rement adapt\u00e9s pour muscler le bas du corps. La Danse permet de travailler la coordination, l\u2019\u00e9quilibre et les r\u00e9flexes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le d\u00e9roulement d\u2019une s\u00e9ance d\u2019activit\u00e9 physique adapt\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n<p>Bien que chacune soit unique, les s\u00e9ances d\u2019activit\u00e9 physique adapt\u00e9e se d\u00e9roulent g\u00e9n\u00e9ralement en trois \u00e9tapes distinctes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le bilan initial pour pr\u00e9voir les objectifs<\/h3>\n\n\n\n<p>La s\u00e9ance commence par un bilan permettant d\u2019\u00e9valuer la condition physique du patient, mais aussi les \u00e9ventuelles limites. Cette \u00e9tape est incontournable pour \u00e9tablir un programme personnalis\u00e9 et pour <strong>d\u00e9finir les objectifs de chacun des participants<\/strong> \u00e0 la session. L\u2019\u00e9ducateur prend le temps d\u2019\u00e9valuer le niveau de fatigue de chaque sportif, mais aussi l\u2019\u00e9tat mental et les possibles \u00e9volutions depuis la derni\u00e8re s\u00e9ance afin d\u2019adapter le contenu de l&#8217;entra\u00eenement. \u00c0 la fin du bilan, les participants commencent \u00e0 s\u2019\u00e9chauffer doucement afin de pr\u00e9parer progressivement leur corps aux efforts physiques.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Une s\u00e9ance d\u2019activit\u00e9 physique unique mais toujours flexible<\/h3>\n\n\n\n<p>En fonction des objectifs qui auront \u00e9t\u00e9 d\u00e9termin\u00e9s au moment du bilan initial, le contenu de chaque s\u00e9ance diff\u00e8re. Un entra\u00eenement peut \u00eatre ax\u00e9 sur le renforcement musculaire, le travail de l\u2019\u00e9quilibre ou encore sur des activit\u00e9s destin\u00e9es \u00e0 d\u00e9velopper le syst\u00e8me cardiovasculaire. Tout au long de la s\u00e9ance, qui monte peu \u00e0 peu en intensit\u00e9, l\u2019\u00e9ducateur surveille chaque participant. Il est responsable de leur sant\u00e9 et doit veiller \u00e0 d\u00e9tecter le moindre signe de douleur, de fatigue ou de difficult\u00e9. En cas de probl\u00e8me, il adapte la s\u00e9rie d\u2019exercice <strong>en proposant une alternative plus douce aux exercices<\/strong> initialement pr\u00e9vus.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La fin de s\u00e9ance : retour au calme et temps d\u2019\u00e9change<\/h3>\n\n\n\n<p>La s\u00e9ance sportive se termine par une phase de calme, durant laquelle les participants r\u00e9alisent des \u00e9tirements. Cette \u00e9tape est indispensable pour leur permettre de favoriser la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire. Si l\u2019\u00e9ducateur le souhaite, il peut \u00e9galement int\u00e9grer \u00e0 cette \u00e9tape des exercices de m\u00e9ditation, de respiration ou de relaxation afin de plonger les patients dans un \u00e9tat de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. La s\u00e9ance se cl\u00f4t par un moment d\u2019\u00e9change, o\u00f9 chacun peut <strong>partager ses ressentis et ses appr\u00e9hensions<\/strong>. L\u2019\u00e9ducateur en profite pour donner des conseils \u00e0 chaque participant sur les exercices \u00e0 faire chez soi ou sur l\u2019hygi\u00e8ne de vie. Il est important de les suivre, car les efforts fournis en dehors des s\u00e9ances permettent de renforcer leur efficacit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour trouver les activit\u00e9s physiques adapt\u00e9es disponibles pr\u00e8s de chez vous, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter <a href=\"https:\/\/www.mysportsession.com\/sport\/activites-physiques-adaptees#:~:text=Les%20APA%20incluent%20des%20exercices,de%20la%20qualit%C3%A9%20de%20vie.\">notre page d\u00e9di\u00e9e<\/a>. Notre plateforme vous permet de r\u00e9server facilement vos s\u00e9ances de sport et de les annuler sans frais si besoin. Profitez-en !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La pratique d\u2019une activit\u00e9 physique est une condition indispensable pour rester en bonne sant\u00e9. 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